习惯: 形成: 线索/暗示——行动——奖赏 目标:延迟满足实现长期价值 做法: 1.避免暗示如手机直接关机app直接卸载 2.设计新奖赏如运动后洗澡舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事意志力是可自我补充的丰富资源睡眠会影响 7.改变习惯不容易午夜影视福利也不是瞬间的原谅过程中自己的失败不要放弃 附: 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
炯之:36.56.243.77
国产1988前半段还行后半段雪花戏份有点儿多最后一集看完好想我姥
邝海炎:182.83.17.135
sad sad sad 最后一个微笑根本无法治愈从第九集开始给我的内伤唯一的治愈是波杰克每一个错误好似都可以向上推到自己的父母身上可是自己可以发泄的时候就永远不会开口如果是父母让他变得很渣可是他又还有温柔午夜影视福利这种悖论是带着冰碴儿的棉花糖